Harjoitusajat

KESÄKUUN HARJOITUSAJAT

MA
17-18 Hurrikaani
18-19 Voima 1

TI
17-18 Voima 1
18-19 Hurrikaani

KE
18-19 TFW Perusteet
19-20 Speed & Strength

TO
17-18 Voima 2
18-19 Hurrikaani 2

PE
17-18 Hurrikaani
18-19 Voima 2

TFW Keravan harjoitusajat

TFW Kerava suosittelee harjoittelussa noudatettavan kaavaa 4D + 4E (4 Days + Forever). Kaava tarkoittaa kahta voimaharjoitusta, kahta TFW Hurrikaania ja vähintään kahta lepopäivää viikossa. Harjoittelun lisäksi riittävä lepo yhdistettynä ravitsevaan ruokavalioon mahdollistavat elimistön optimaalisen palautumisen. Alla näet TFW Keravan harjoitusajat.

Kevät 2019

	Maanantai	Tiistai	Keskiviikko	Torstai	Perjantai	Lauantai
06.00		Hurrikaani / Circuit 1 06.30 07.30
07.00		Hurrikaani / Circuit 1 06.30 07.30
10.00						Speed&Strength 10.00 11.00
17.00	Hurrikaani / Circuit 1 17.00 18.00	Voima 1 17.00 18.00		Voima 2 17.00 18.00	Hurrikaani / Circuit 2 17.00 18.00
18.00	Warrior Challenge Peruskurssi 18.00 19.00	Hurrikaani / Circuit 1 18.00 19.00	Warrior Challenge Peruskurssi 18.00 19.00	Hurrikaani / Circuit 2 18.00 19.00	Warrior Challenge Peruskurssi 18.00 19.00
19.00	Voima 1 19.00 20.00		Speed&Strength 19.00 20.00		Voima 2 19.00 20.00

Torstai

Voima 2
17.00 - 18.00
Hurrikaani / Circuit 2
18.00 - 19.00

Perjantai

Hurrikaani / Circuit 2
17.00 - 18.00
Warrior Challenge
18.00 - 19.00
Voima 2
19.00 - 20.00

Lauantai

Speed&Strength
10.00 - 11.00

	Maanantai	Tiistai
06.00		Hurrikaani / Circuit 1 06.30 07.30
07.00		Hurrikaani / Circuit 1 06.30 07.30
17.00	Hurrikaani / Circuit 1 17.00 18.00
18.00		Hurrikaani / Circuit 1 18.00 19.00