Hieronta

TFW Keravalla hierontapalveluista vastaa Kehostaja – Henri Saarenpää. Hierontahuone löytyy pukuhuoneiden vierestä. Tervetuloa hierottavaksi!

Kehostaja ottaa asiakkaan vastaan vaivasta riippumatta ja samalla kartoittaen, millainen ratkaisu tai hoitomuoto olisi paras juuri hänelle. Tällä tyylillä Kehostaja on vakiinnuttanut asiakaskunnan ja saanut hoidoilleni hyviä tuloksia hyvin vastein.

Kehostajan hierojat haluavat tarjota sinulle parhaita mahdollisia ratkaisuja hyvinvointiisi.

Kehostaja tarjoaa sinulle parhaita ja toimivia ratkaisuja hyvinvointiisi. Lue tarkemmin Kehostajan kotisivuilta.


Ravinto- ja hyvinvointivalmennus

TFW Kerava tarjoaa ravintovalmennusta, josta vastaa Idealbodyn Kati Ruoko. Ruoko on sertifioitu ravintovalmentaja (Precision Nutrition, Exercise Nutrion), elintarviketieteiden maisteri (ETM), yksilö- ja ryhmäliikuntaohjaaja (FAF) sekä urheiluhieroja (Hieronta Akatemia).

Tasapainoinen ja terveellinen ravitsemus on hyvinvoinnin perusta. Ravintovalmennuksessa opit koostamaan terveelliset ateriat fiksusti missä ja milloin vaan.

Sinulle laaditaan yksilöllinen ravintosuunnitelma ottaen huomioon tavoitteesi, lähtö- elämäntilanteesi.

Valmennuksilla tähdätään aina pysyviin elämäntapamuutoksiin, joihin päästään etenemällä askel kerrallaan.

Hyvinvointivalmennuksessa painotetaan laadukkaan unen ja stressinhallinnan merkitystä sekä karkoitetaan yhdessä sinun elämäsi kuormitustekijöitä.


Kenelle?
  • Kaipaat ravintoasioihin ryhtiä ja henkilökohtaista tsempparia koko valmennuksen ajaksi
  • Haluat itsellesi kevyen, energisen ja terveen sekä hyvinvoivan kehon.
  • Haluat oppia koostamaan terveelliset ateriat fiksusti ja silmämääräisesti missä ja milloin vaan – ilman punnituksia.
  • Haluat kiinteytyä tai pudottaa painoa – pysyvästi.
  • Kärsit sokerinhimosta, vatsavaivoista / turvotuksesta ja väsymyksestä.
  • Haluat tehdä elämäntapamuutoksen.

Ravintoanalyysi

Monipuolinen ja riittävä ravinto on olennainen osa liikkujan elämäntapaa. Ravintoanalyysi on helppo tapa tarkistaa, onko ravintopuolesi kunnossa.

  • Ravintoanalyysi ja ruokavalio
  • Ruokapäiväkirja (3-4 päivää) ja analysointi
  • Uudet ruokavalio-ohjeet
  • 1 tapaaminen

Hinta 120 €

Tilaa ravintoanalyysi

Ravinto- ja hyvinvointivalmennus 3 kk

Liikkujan kehittyminen on riippuvainen harjoittelun, ravinnon ja levon tasapainosta. Ravintovalmennus auttaa sinua laittamaan ravintopuolesi kuntoon.

  • Ilmainen aloituskonsultaatio
  • Yksilöllinen ravintosuunnitelma
  • 2 x InBody-mittaus
  • 3-4 tapaamista tarpeen mukaan
  • 3 kk etätuki
  • Vinkkejä mm. syömiseen, uneen ja stressinhallintaan liittyen, jotka tukevat ja motivoivat sinua matkalla elämäntapamuutokseen.

Hinta 399 €

Tilaa 3 kk ravintovalmennus

Ravinto- ja hyvinvointivalmennus 6 kk

Liikkujan kehittyminen on riippuvainen harjoittelun, ravinnon ja levon tasapainosta. Ravintovalmennus auttaa sinua laittamaan ravintopuolesi kuntoon.

  • Ilmainen aloituskonsultaatio
  • Yksilöllinen ravintosuunnitelma
  • 3 x InBody-mittaus
  • 6 tapaamista tarpeen mukaan
  • 6 kk etätuki
  • Vinkkejä mm. syömiseen, uneen ja stressinhallintaan liittyen, jotka tukevat ja motivoivat sinua matkalla elämäntapamuutokseen.

Hinta 579 €

Tilaa 6 kk ravintovalmennus